【常德市健康细胞建设优秀案例】武陵区长庚张红元李惠家庭:健康家风护航家庭幸福
自2020年启动健康家庭创建以来,武陵区共评选出健康家庭500户,其中示范家庭50户。这些健康家庭以其生动故事和健康家风,成为社区亮丽风景线,引领着大家健康生活。其中,张红元、李惠一家格外引人注目。这是一个三口之家,居住在长庚街道高车社区鸿运名苑。父亲是长庚街道办事处工作人员,母亲李惠是武陵区常英英华学校教师,儿子就读于武陵区金丹实验学校。全家秉持健康生活方式,注重规律作息、坚持运动,关注心理健康。他们深知家是孩子成长的第一空间,家风会深刻影响孩子,因此父母言传身教,营造了尊老爱幼、和睦温馨的家庭氛围。
周末全家柳叶湖环湖骑行
坚持规律作息,科学锻炼
规律作息是这个家庭日常生活的重要组成部分。爸爸继承军人优良传统,重视时间规划与管理,每天早起进行适量晨练,保持良好的体力和精神状态。妈妈严格遵循作息时间表,保证充足睡眠和适当午休。在家长引导下,孩子养成了早睡早起的好习惯,上学期间每天晨读20分钟后上学。即使在周末和寒暑假,全家也不贪恋被窝,早早起床一起到公园散步或开展其他户外活动。每个周末,他们还会一起打羽毛球和乒乓球,既锻炼了身体,又增进了亲子感情。
每日乒乓球亲子对决
坚持营养均衡,少盐少油
饮食方面,这家人注重营养均衡与健康。爸爸精心安排每餐食物种类和分量,确保摄入充足的蛋白质、蔬菜和水果。妈妈采用少盐少油的烹饪方式,减少油炸和高热量食物。为精确控制用盐用油量,爸爸为妈妈购置了高精度厨房克称,坚持每人每天吃盐少于5克、吃油少于25克。妈妈还善于用天然香料调味,少用人工调味剂,让菜肴美味又健康。家里很少购买包装零食,妈妈会亲手制作坚果水果酸奶杯、低油低糖小饼干等自制小零食,保证家人营养摄入。在家长引导下,孩子养成了不挑食、不偏食的好习惯,每天都能享受美味又营养的餐食。
坚持言传身教,和谐相处
在这个家庭,言传身教是重要的教育方式。父母的言行举止是孩子学习的榜样。他们注重与孩子沟通交流,尊重孩子想法和意见,遇到问题全家一起讨论解决。这种和谐的相处氛围,让孩子感受到家庭的温暖与幸福。同时,父母教育孩子尊重他人、关心他人,学会与人和谐相处。平时父母很少当着孩子面玩手机,孩子学习时,他们会创造安静环境,接听电话也会远离孩子学习区域。孩子看书或写作业时,父母会在一旁看书,家里摆满了各类书籍,从小培养了孩子良好的阅读习惯。
坚持自立自强,相亲相爱
这一家人都秉持自立自强和相互支持的精神。爸爸在工作中积极进取,为居民服务;妈妈用爱心和耐心教育学生;孩子努力学习,不断提高成绩。他们从小教育孩子自己的事情自己做,别人的事情帮着做。孩子在幼儿园就学会自己洗澡、做力所能及的家务,6岁左右开始学习切水果、拖地、切菜、做蛋炒饭,现在已掌握基本生活技能,自理能力强,还能帮妈妈做家务。他们明白通过努力奋斗才能实现梦想,也深知相亲相爱、相互支持是维系家庭幸福的基石,无论遇到什么困难,都会团结一心共同面对。
通过健康生活方式的建立和养成,张红元、李惠家庭成员的身心健康得到了有效提升,和谐的家庭环境充分彰显,健康的生活方式有效养成和巩固,在鸿运名苑小区树立了健康家庭的好榜样。(报送单位:常德市武陵区卫生健康局)
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